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2010/04/01

ストレッチの重要性 カヤックフィッシング前後に

やっと暖かくなりかけたと思ったら南風が吹きまくっておりますweep

みなさん海に出れずストレス貯めてません?

さて、カヤックをやる前、終った後、ストレッチしてますか?試乗会、体験会では乗る前にストレッチをやりますが、終了後はしません。(反省)

カヤックに乗る姿勢というのは、スラウチ姿勢(背中が丸まってあごを前に突き出した姿勢)です。そう腰に一番悪いという姿勢なんですね。

普通のツーリングの場合、漕ぎ出して2時間前後で休憩して、お昼食べて、また2時間前後漕ぐというのが一般的なので、昼休憩で腰を伸ばしたりストレッチ出来たりします(是非やって下さい)

一方、カヤックフィッシングの場合、シットオントップなので、スラウチ姿勢はさらに強くなり、人に寄っては8時間浮きっぱなし、10時間浮きっぱなしという事が多々あります。

また、ロッドは終始持ちっぱなし、ルアーをキャストを繰り返し、ジギングに至ってはハンドルを回し続けるという過酷な作業をし続けるというMっ気タップリなカヤックフィッシング、筋肉が出来る前に痛めてしまう事も多いかと思います。

腰が痛くなる要素としては、太ももの裏側の筋肉のコリ、お尻の筋肉のコリが多大なる影響を及ぼしております。 カイロプラテック治療院に来院する腰痛のお客様の殆どが下半身ガチガチ(特にお尻と裏太ももの筋肉)なので、入念にストレッチをして腰痛予防しましょう。

お尻のストレッチには横向きで寝た状態からの足上げ(開脚)や四つんばいから片方づつ足を伸ばすストレッチが有効です。

もも裏ストレッチには座った状態の開脚や同じ姿勢からの上半身の屈曲などが有効です。

合わせて股関節もストレッチしてあげましょう。

出艇前に10分、帰着後10分、十分ストレッチをして、身体をほぐして筋肉痛や腰痛を予防しましょう。

         のぶぞう

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